Zelfhulp

Mini-training Innerlijke rust bij een vol hoofd: een introductie in Focusing

Live online mini-training van 3 bijeenkomsten

Leer veilig omgaan met wat je voelt — zonder jezelf te verliezen

In deze online mini-training leer je niet alleen stil te staan bij wat er in je speelt — je leert hoe je op een niet oordelende, zachte manier bij je gevoel kunt zijn, zonder erin te verdrinken of het weg te duwen. Dat is de sleutel naar:

✨ Minder piekeren
✨ Meer innerlijke rust
✨ Ruimte in je lijf én leven

Deze mini-training is voor jou als je
– Last hebt van een hoofd vol gedachten
– Vaak je gevoelens wegduwt of analyseert
– Geen speelbal meer wilt zijn van je gevoelens of emoties
– Verlangt naar een liefdevollere relatie met jezelf
– Meer innerlijke rust en balans wilt
– Klaar bent om niet alleen te begrijpen, maar écht te ervaren

Wil je meer weten? Lees dan rustig verder op mijn website bij https://suzanneogier.nl/innerlijke-rust-mini-training/

Je bent welkom!

Lieve groet,
Suzanne

De Live & Online Focusing Proeverij

Ben je nog niet zo bekend met het focusing proces, ben je benieuwd hoe de begeleiding van een sessie verloopt, of overweeg je deel te nemen aan de BasisTraining Focusing?

Misschien is dan de Live & Online Focusing Proeverij iets voor jou. Sinds enkele jaren kun je deelnemen aan deze laagdrempelige 1op1 Focusing sessies, bedoeld als introductie.

DE LIVE FOCUSING PROEVERIJ:
Mijn praktijk waar je terecht kunt voor een 1op1 Focusing sessie:
* Medisch Centrum Laren (ma/woe)
* Medisch Centrum Soesterberg (ma/di)
* Stilte Centrum te Zeist (do)
Vervolg begeleiding kan zowel live als online

DE ONLINE FOCUSING PROEVERIJ
Je kunt je voor de 1op1 online sessie 1x per maand aanmelden.
Data :
Donderdag 15 januari
Woensdag 4 februari
Vrijdag 6 maart
Donderdag 16 april
Donderdag 14 mei
Maandag 1 juni
Donderdag 2 juli
Donderdag 13 augustus

Online tijden:
10:00-11:00
12:00-13:00
14:00-15:00

Wil je meer informatie over de inhoud van de Proeverij en het gereduceerde tarief ? Neem dan contact met mij op. Stuur een mail naar info@hesterwijenberg.nl of bel me op 0623246649. De Proeverij kun je inplannen via https://focusingpraktijk.nl/afspraakmaken.

Wil je meer weten over Focusing en er wat uitgebreider kennis mee maken? Het volgende filmpje is een beeldende uitleg van Focusing en duurt c.a. 10 minuten:

Focusing kan helpend zijn als:
-Zelfhulp
-Zelfreflectie
-Innerlijke groei
-Je een keuze wilt maken
-Persoonlijke ontwikkeling
-Je innerlijke kritiek opmerkt
-Je afstand ervaart tot je gevoel
-Alles een onontwarbare kluwe lijkt
-Je je overweldigd voelt door emoties
-Je je bewust wilt worden van lichamelijke signalen
-Je moeilijke situaties of gebeurtenissen doormaakt
-Je veranderingen meemaakt waar je geen invloed op hebt
-Je behoefte hebt aan meer zelfbeschikking en autonomie
-Je loopbaan, studie of werkgerelateerde vraagstukken hebt
-Je je vast voelt zitten in gedachten, emoties en uitgesleten patronen

BasisTraining Focusing Niveau 2

Maak verbinding met je innerlijk weten, via de wijsheid van je lijf

In de 3-daagse live BasisTraining Niveau 1 ga je oefenen met afstemmen op je lijf, ruimte maken en contact leggen met een lijflijk ervaarbaar gevoel vanuit de focussende houding. Een trainingsdag omvat afwisselend theorie, ervaren, zelf oefenen en focusing sessies.

In de 2-daagse BasisTraining Niveau 2 staan we stil bij problemen die zich kunnen voordoen tijdens een Focusing proces. In F2 ontvang je een individueel begeleidde Focusing sessie.

Als je de BasisTraining F1&2 volgt, oefen je gedurende drie maanden tussen de trainingen door. Je doet dit live of online met medecursisten. Ook ontvang je inspiratie en suggesties m.b.t. wat je kunt lezen, kijken, luisteren of ervaren ter voorbereiding van de volgende bijeenkomst. Al doende ontstaan er omstandigheden waarin je steeds meer vertrouwd raakt met Focusing als proces, waarbij het nieuwe en frisse van wat opkomt je telkens zal verrassen.

Focusing Praktijk Hester Wijenberg
Stilte Centrum Zeist
Steynlaan 28, 3701 EG Zeist

Trainingslocatie gelegen in het centrum
Gratis parkeer mogelijkheid
Gelegen nabij supermarkt en winkel centrum

BasisTraining Live 2025:
F1: Do 4 dec, 18 dec, 8 jan
F2: Do 22 jan, 5 febr

* Aantal deelnemers: max 5
* Betreft 3 live trainingsdagen F1 (groep)
* Betreft 2 live trainingsdagen F2 (groep) + 1op1 Focusing sessie F2 (individueel)
* Inclusief handleiding/syllabus & hand-outs
* Inclusief TIFI erkend certificaat niveau 1

VervolgTraining F3&4:
* Start 7 maart 2026
* Max 6 deelnemers
* Locatie: Medisch Centrum Laren
* 4 hele dagen live & 2 halve dagen online
* Inclusief handleiding/syllabus & hand-outs
* Inclusief TIFI erkend certificaat F3&4

Wil je meer weten over Focusing? Bekijk dan mijn video: https://efa-focusing.eu/resource/focusing-en-het-ont-dekken-van-je-innerlijk-in-beeld-gebracht-door-hester-wijenberg/

Wil je meer informatie? Neem contact op of kijk op:
https://focusingpraktijk.nl/agenda

BasisTraining Focusing Niveau 2

Maak verbinding met je innerlijk weten, via de wijsheid van je lijf

In de 3-daagse live BasisTraining Niveau 1 ga je oefenen met afstemmen op je lijf, ruimte maken en contact leggen met een lijflijk ervaarbaar gevoel vanuit de focussende houding. Een trainingsdag omvat afwisselend theorie, ervaren, zelf oefenen en focusing sessies.

In de 2-daagse BasisTraining Niveau 2 staan we stil bij problemen die zich kunnen voordoen tijdens een Focusing proces. Inbegrepen in Niveau 2 is een online Focusing sessie (individuele begeleiding).

Als je de BasisTraining F1&2 volgt, oefen je gedurende drie maanden tussen de trainingen door. Je doet dit live of online met medecursisten. Ook ontvang je inspiratie en suggesties m.b.t. wat je kunt lezen, kijken, luisteren of ervaren ter voorbereiding van de volgende bijeenkomst. Al doende ontstaan er omstandigheden waarin je steeds meer vertrouwd raakt met Focusing als proces, waarbij het nieuwe en frisse van wat opkomt je telkens zal verrassen.

Focusing Praktijk Hester Wijenberg
Medisch Centrum Sint Jan
Pastoor Hendrikspark 34, Laren NH

Trainingslocatie makkelijk bereikbaar vanaf de snelweg
Gratis parkeer mogelijkheid
Gelegen nabij supermarkt en winkel centrum

BasisTraining Live 2025:
F1: Za 15 maart, 29 maart en 12 april
F2: Za 10 mei en 24 mei

* Aantal deelnemers: max 6
* Betreft 3 live trainingsdagen F1 (groep)
* Betreft 2 live trainingsdagen F2 (groep) + 1op1 Focusing sessie F2 (individueel)
* Inclusief handleiding/syllabus & hand-outs
* Inclusief TIFI erkend certificaat niveau 2

VervolgTraining F3&4:
* Start 13 september
* Max 6 deelnemers
* 4 hele dagen live & 2 halve dagen online
* Inclusief handleiding/syllabus & hand-outs
* Inclusief TIFI erkend certificaat F3&4

Wil je meer weten over Focusing? Bekijk dan mijn video: https://efa-focusing.eu/resource/focusing-en-het-ont-dekken-van-je-innerlijk-in-beeld-gebracht-door-hester-wijenberg/

Wil je meer informatie? Neem contact op of kijk op:
https://focusingpraktijk.nl/agenda