Focus op je innerlijk kompas (Focusing basis training) in Rotterdam

Deze zomer tijd voor jezelf? Zet je persoonlijke groei en ontwikkeling centraal met deze basistraining Focusing. Leren luisteren naar jezelf, je gevoelens verkennen én wordt je bewust van de betekenis daarvan. Dat is de sleutel tot nieuwe mogelijkheden.

Ben jij dit?
Je staat graag voor iedereen klaar, regelt veel en daar ben je goed in. En inmiddels verwachten anderen ook niet anders meer van je. Je wilt best wat meer tijd voor jezelf, eens stil staan bij wat jij wilt, maar vindt het moeilijk om dat aan te geven. En als je dat probeert te doen, komt het er niet zo vriendelijk uit en voel je je daar rot over. Misschien heb je wel me-time geregeld en denk je steeds bij jezelf…heb ik dit nu echt wel nodig? Of je bent teleurgesteld over hoe je die me-time hebt ingevuld.

Misschien duw je negatieve ervaringen en gevoelens vaak weg, anders worden ze alleen maar groter. En wat schiet je daar nu mee op? Je hebt er geen ruimte voor of behoefte aan om dat allemaal te voelen. Diep van binnen weet je misschien wel dat dat beter zou zijn, maar heb je geen idee hoe je dat zou moeten doen.

Waarom is het nog niet gelukt?
Je hebt al van alles geprobeerd en één keer per week sport je, doe je yoga of iets anders. Echt tijd voor jezelf. En je gaat misschien regelmatig wandelen of fietsen om bij jezelf te komen. Dat doet je goed! Maar het verandert niet echt iets in het dagelijks leven, je blijft zoekende. Weet niet goed wat je zou willen of waarnaar je verlangt.

Een belangrijke reden waarom het nog niet is gelukt om iets te veranderen, is dat je continu gevoed wordt door je eigen gedachten en overtuigingen. Die zorgen voor ruis en voorkomen dat je kunt ontdekken wat je diep van binnen weet.

Luisteren naar jezelf, je gevoelens verkennen én je bewust worden van de betekenis is de sleutel tot nieuwe mogelijkheden. Focus voor en op jezelf. Dat samen vormt je innerlijk kompas.

Opzet
Deze basistraining combineert de inhoud van Focusing level I en II waarbij de nadruk ligt op zelf leren Focussen en leren luisteren. Je leert de basisbegrippen van Focusing, de focussende houding, Focusingtaal en je leert de eerste stappen van luisteren naar een ander in een Focusing partnerschap. We besteden ook aandacht aan enkele hobbels bij het gaan focussen. In de training wisselen we theorie af met veel oefeningen. Het met elkaar oefenen is dan ook een belangrijk onderdeel om Focusing onder de knie te krijgen.

De training bestaat uit een verkennend gesprek, 7 bijeenkomsten, 2 Focusing cirkel avonden * en 1 individuele sessie.

De bijeenkomsten zijn in op donderdagmiddag 10, 17 en 24 juli, maandagmiddag 4, 11 en 25 augustus en 8 september in Rotterdam.

Lees meer op mijn website: https://suzanneogier.nl/werk-met-mij/training-focus-op-je-innerlijk-kompas/ en maak daar een afspraak om te verkennen of dit het juiste is voor jou op dit moment. Twijfel je? Maak dan zeker een afspraak en dan hebben we het er samen over (geen verplichtingen)

Je bent welkom!

Hartelijke groet,
Suzanne

Focus op je innerlijk kompas (Focusing basis training) in Rotterdam

Deze zomer tijd voor jezelf? Je persoonlijke groei en ontwikkeling centraal zetten in deze basistraining Focusing.

Ben jij dit?
Je staat graag voor iedereen klaar, regelt veel en daar ben je goed in. En inmiddels verwachten anderen ook niet anders meer van je. Je wilt best wat meer tijd voor jezelf, eens stil staan bij wat jij wilt, maar vindt het moeilijk om dat aan te geven. En als je dat probeert te doen, komt het er niet zo vriendelijk uit en voel je je daar rot over. Misschien heb je wel me-time geregeld en denk je steeds bij jezelf…heb ik dit nu echt wel nodig? Of je bent teleurgesteld over hoe je die me-time hebt ingevuld.

Misschien duw je negatieve ervaringen en gevoelens vaak weg, anders worden ze alleen maar groter. En wat schiet je daar nu mee op? Je hebt er geen ruimte voor of behoefte aan om dat allemaal te voelen. Diep van binnen weet je misschien wel dat dat beter zou zijn, maar heb je geen idee hoe je dat zou moeten doen.

Waarom is het nog niet gelukt?
Je hebt al van alles geprobeerd en één keer per week sport je, doe je yoga of iets anders. Echt tijd voor jezelf. En je gaat misschien regelmatig wandelen of fietsen om bij jezelf te komen. Dat doet je goed! Maar het verandert niet echt iets in het dagelijks leven, je blijft zoekende. Weet niet goed wat je zou willen of waarnaar je verlangt.

Een belangrijke reden waarom het nog niet is gelukt om iets te veranderen, is dat je continu gevoed wordt door je eigen gedachten en overtuigingen. Die zorgen voor ruis en voorkomen dat je kunt ontdekken wat je diep van binnen weet.

Luisteren naar jezelf, je gevoelens verkennen én je bewust worden van de betekenis is de sleutel tot nieuwe mogelijkheden. Focus voor en op jezelf. Dat samen vormt je innerlijk kompas.

Opzet
Deze basistraining combineert de inhoud van Focusing level I en II waarbij de nadruk ligt op zelf leren Focussen en leren luisteren. Je leert de basisbegrippen van Focusing, de focussende houding, Focusingtaal en je leert de eerste stappen van luisteren naar een ander in een Focusing partnerschap. We besteden ook aandacht aan enkele hobbels bij het gaan focussen. In de training wisselen we theorie af met veel oefeningen. Het met elkaar oefenen is dan ook een belangrijk onderdeel om Focusing onder de knie te krijgen.

De training bestaat uit een verkennend gesprek, 7 bijeenkomsten, 2 Focusing cirkel avonden * en 1 individuele sessie.

De bijeenkomsten zijn in juli op donderdagmiddag en in augustus en september op maandagmiddag in Rotterdam.

Lees meer op mijn website: https://suzanneogier.nl/werk-met-mij/training-focus-op-je-innerlijk-kompas/ en maak daar een afspraak om te verkennen of dit het juiste is voor jou op dit moment. Twijfel je? Maak dan zeker een afspraak en dan hebben we het er samen over (geen verplichtingen)

Je bent welkom!

Hartelijke groet,
Suzanne

BasisTraining Focusing Niveau 2

Maak verbinding met je innerlijk weten, via de wijsheid van je lijf

In de 3-daagse live BasisTraining Niveau 1 ga je oefenen met afstemmen op je lijf, ruimte maken en contact leggen met een lijflijk ervaarbaar gevoel vanuit de focussende houding. Een trainingsdag omvat afwisselend theorie, ervaren, zelf oefenen en focusing sessies.

In de 2-daagse BasisTraining Niveau 2 staan we stil bij problemen die zich kunnen voordoen tijdens een Focusing proces. In F2 ontvang je een individueel begeleidde Focusing sessie.

Als je de BasisTraining F1&2 volgt, oefen je gedurende drie maanden tussen de trainingen door. Je doet dit live of online met medecursisten. Ook ontvang je inspiratie en suggesties m.b.t. wat je kunt lezen, kijken, luisteren of ervaren ter voorbereiding van de volgende bijeenkomst. Al doende ontstaan er omstandigheden waarin je steeds meer vertrouwd raakt met Focusing als proces, waarbij het nieuwe en frisse van wat opkomt je telkens zal verrassen.

Focusing Praktijk Hester Wijenberg
Stilte Centrum Zeist
Steynlaan 28, 3701 EG Zeist

Trainingslocatie gelegen in het centrum
Gratis parkeer mogelijkheid
Gelegen nabij supermarkt en winkel centrum

BasisTraining Live 2025:
F1: Do 4 dec, 18 dec, 8 jan
F2: Do 22 jan, 5 febr

* Aantal deelnemers: max 5
* Betreft 3 live trainingsdagen F1 (groep)
* Betreft 2 live trainingsdagen F2 (groep) + 1op1 Focusing sessie F2 (individueel)
* Inclusief handleiding/syllabus & hand-outs
* Inclusief TIFI erkend certificaat niveau 1

VervolgTraining F3&4:
* Start 7 maart 2026
* Max 6 deelnemers
* Locatie: Medisch Centrum Laren
* 4 hele dagen live & 2 halve dagen online
* Inclusief handleiding/syllabus & hand-outs
* Inclusief TIFI erkend certificaat F3&4

Wil je meer weten over Focusing? Bekijk dan mijn video: https://efa-focusing.eu/resource/focusing-en-het-ont-dekken-van-je-innerlijk-in-beeld-gebracht-door-hester-wijenberg/

Wil je meer informatie? Neem contact op of kijk op:
https://focusingpraktijk.nl/agenda

BasisTraining Focusing Niveau 1

Maak verbinding met je innerlijk weten, via de wijsheid van je lijf

In de 3-daagse live BasisTraining Niveau 1 ga je oefenen met afstemmen op je lijf, ruimte maken en contact leggen met een lijflijk ervaarbaar gevoel vanuit de focussende houding. Een trainingsdag omvat afwisselend theorie, ervaren, zelf oefenen en focusing sessies.

In de 2-daagse BasisTraining Niveau 2 staan we stil bij problemen die zich kunnen voordoen tijdens een Focusing proces. In F2 ontvang je een individueel begeleidde Focusing sessie.

Als je de BasisTraining F1&2 volgt, oefen je gedurende drie maanden tussen de trainingen door. Je doet dit live of online met medecursisten. Ook ontvang je inspiratie en suggesties m.b.t. wat je kunt lezen, kijken, luisteren of ervaren ter voorbereiding van de volgende bijeenkomst. Al doende ontstaan er omstandigheden waarin je steeds meer vertrouwd raakt met Focusing als proces, waarbij het nieuwe en frisse van wat opkomt je telkens zal verrassen.

Focusing Praktijk Hester Wijenberg
Stilte Centrum Zeist
Steynlaan 28, 3701 EG Zeist

Trainingslocatie gelegen in het centrum
Gratis parkeer mogelijkheid
Gelegen nabij supermarkt en winkel centrum

BasisTraining Live 2025:
F1: Do 4 dec, 18 dec, 8 jan
F2: Do 22 jan, 5 febr

* Aantal deelnemers: max 5
* Betreft 3 live trainingsdagen F1 (groep)
* Betreft 2 live trainingsdagen F2 (groep) + 1op1 Focusing sessie F2 (individueel)
* Inclusief handleiding/syllabus & hand-outs
* Inclusief TIFI erkend certificaat niveau 1

VervolgTraining F3&4:
* Start 7 maart 2026
* Max 6 deelnemers
* Locatie: Medisch Centrum Laren
* 4 hele dagen live & 2 halve dagen online
* Inclusief handleiding/syllabus & hand-outs
* Inclusief TIFI erkend certificaat F3&4

Wil je meer weten over Focusing? Bekijk dan mijn video: https://efa-focusing.eu/resource/focusing-en-het-ont-dekken-van-je-innerlijk-in-beeld-gebracht-door-hester-wijenberg/

Wil je meer informatie? Neem contact op of kijk op:
https://focusingpraktijk.nl/agenda

Je binnenwereld betekenen

Drie themaworkshops rond universele zielssymbolen:

Zaterdag 18 januari 2025: In een labyrint jezelf ontdekken

Donderdag 13 februari 2025: De Keltische bomencirkel

Woensdag 12 maart: Matroeschka, laag voor laag…

Gelukkig komt er steeds meer aandacht voor het feit dat we veel meer met ons meedragen en uitleven dan we ons bewust zijn. Ingesleten patronen, vaak generaties lang doorgegeven, liggen opgeslagen in ons lichaam. Klaar om te worden aangeraakt en opgelost, nu is de tijd! De workhops ‘Je binnenwereld betekenen’ geven je de mogelijkheid om op een zachte, vriendelijke manier met jezelf in gesprek te gaan.

In deze workshops is de structuur als volgt: Een inleidende meditatie maakt ruimte voor wat er op dit moment aan de oppervlakte wil komen. Daarop volgt een oefening met mijn specifieke manier van werken met symbooltaal. Stap voor stap ontdek je mogelijkheden om je eigen binnenwereld verder te verkennen. Daardoor verruim je de blik op jezelf en voel je je meer verbonden met het geheel.

Om meer mensen de gelegenheid te geven heb ik de workshops op verschillende dagen gepland. De workshops zijn te volgen als drieluik of afzonderlijk. Ze gaan door als er tenminste drie aanmeldingen zijn. Voel je welkom en schrijf je in door een e-mail te sturen naar werkplaatsronddelevenslijn@gmail.com.

Tijd: 14.00 – 16.00 uur.

Kosten bij deelname in een groep van drie personen: € 33,-

Het is ook mogelijk om de workshop individueel of met twee personen te volgen, of in overleg op een andere dag te boeken. Kijk voor meer informatie op www.ronddelevenslijn.nl.

Training Focus op je innerlijk kompas (Focusing I)

Training van 4 live en 2 online bijeenkomsten in 9 weken.

“Ik ben me meer bewust geworden van wat ik daarvoor alleen onbewust wist.” (Martine, deelnemer aan de training).

Je staat graag voor iedereen klaar, regelt veel en daar ben je goed in. En inmiddels verwachten anderen ook niet anders meer van je. Je wilt best wat meer tijd voor jezelf, eens stil staan bij wat jij wilt, maar vindt het moeilijk om dat aan te geven. En als je dat probeert te doen, komt het er niet zo vriendelijk uit en voel je je daar rot over. Of je hebt me-time geregeld en denkt steeds bij jezelf…heb ik dit nu echt wel nodig? En misschien ben je soms teleurgesteld over hoe je die me-time hebt ingevuld.

je hebt al van alles geprobeerd en één keer per week sport je, doe je yoga of iets anders. Echt tijd voor jezelf. En je gaat misschien regelmatig wandelen of fietsen om bij jezelf te komen. Dat doet je goed! Maar het verandert niet echt iets in het dagelijks leven, je blijft zoekende. Weet niet goed wat je zou willen of waarnaar je verlangt.

Een belangrijke reden waarom het nog niet is gelukt om iets te veranderen, is dat je continu gevoed wordt door je eigen gedachten en overtuigingen. Die zorgen voor ruis en voorkomen dat je kunt ontdekken wat je diep van binnen weet.

Luisteren naar jezelf, je gevoelens verkennen én je bewust worden van de betekenis is de sleutel tot nieuwe mogelijkheden. Dat samen vormt je innerlijk kompas.

Startmoment
De training start op 15 februari 2025. Neem gerust contact op als je interesse hebt.

De live lesdagen zijn op zaterdag 15 februari, 1 maart, 22 maart en 12 april van 10.00 – 14.00
De online lesavonden zijn op woensdag 5 maart en 2 april van 19.30 – 21.00 uur.

Meer informatie en de mogelijkheid om een vrijblijvend verkennend gesprek te plannen vindt je op mijn website: https://suzanneogier.nl/werk-met-mij/training-focus-op-je-innerlijk-kompas/.

Twijfel je nog?
Misschien wil je liever niet in een groep? Deze training kun je ook in duo-vorm volgen. Dan bestaat hij uit 4 sessies van 2 uur.
Of wil je de training liever online of bij jou in de buurt volgen? Neem contact op en we kijken naar de mogelijkheden.

Je bent welkom, ook voor een eerste verkennend gesprek!

Harte groet,
Suzanne

De innerlijke criticus ontmoet het innerlijk kind

In deze workshop maken we contact met zowel de innerlijke criticus, als het kind van binnen. Met een vriendelijke, benieuwde en oordeelloze aandacht nodigen we deze delen één voor één uit om zich te laten zien en zo mogelijk uit te spreken. We onderzoeken de samenhang tussen de kritische stemmen in jezelf en ervaringen uit je kindertijd. En wat als het kind en de criticus elkaar ontmoeten?

Online Proeverij: Maak kennis met Focusing

De Online Focusing Proeverij is een laagdrempelige kennismaking met Focusing en bestaat uit een inleidend gesprek, een Focusing sessie met 1OP1-INDIVIDUELE BEGELEIDING gevolgd door een uitwisseling/ afronding.

Welke activiteiten zijn er nog meer?
– BasisTraining Focusing Niveau 1&2 (start: 15 maart 2025)
– Individuele Focusing sessies (1op1)
– Traject ‘Je lijf als Coach’ (Shiatsu & Focusing)

Wil je kennismaken met Focusing, meld je dan aan voor de online Focusing Proeverij om een Focusing sessie te ‘proeven’ en te ervaren hoe dat voor jou ‘smaakt’…

De ONLINE FOCUSING PROEVERIJ wordt 1 maandag per maand aangeboden en duurt c.a. 60 min.

2025:
13 januari
3 februari
3 maart

Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem contact op of kijk op:
https://focusingpraktijk.nl/agenda

Wil je meer weten over Focusing? Bekijk dan mijn video:
https://efa-focusing.eu/resource/focusing-en-het-ont-dekken-van-je-innerlijk-in-beeld-gebracht-door-hester-wijenberg/

Basistraining Focusing (level 1) in IJsselstein

Op 4 vrijdagen, in een kleine groep (max 6 personen), leer je de weg naar je innerlijk kompas terug te vinden. De training wordt gegeven in IJsselstein (bij Utrecht), goed bereikbaar met auto en OV. Je leert de basis van focusing en hoe je dit zelf kan toepassen. Belangrijk voor een gezonde plek op de spanningsladder!

JOUW BINNENWERELD & DE SPANNINGSLADDER
Hoe hoger je staat op de spanningsladder, hoe wiebeliger, sneller uit balans, en hoe meer spanning en ongemak je ervaart.
Jouw binnenwereld kan een factor zijn die mee bepaalt waar jij staat op jouw spanningsladder.
Gedachtes, gevoelens, overtuigingen, patronen, kritische stemmetjes: ze kunnen je steeds opnieuw omhoog drijven op de spanningsladder.

INNERLIJK KOMPAS
In de basistraining leer je onder andere deze gedachtes, overtuigingen en innerlijke kritische stemmetjes herkennen. Je staat stil bij hoe ze zich uitdrukken in je lichaam en je leert ernaar te luisteren, op een speciale manier. Vriendelijk en geduldig.
Zo kan een proces zich ontvouwen waarbij helderheid en inzicht ontstaat.
Én kan het zich daarbinnen gaan ontspannen.

Door af te stemmen op jouw innerlijke wijsheid, jouw innerlijk kompas, ontstaat er meer rust in jouw binnenwereld. En word je minder omhoog gestuwd op de spanningsladder.

Jij ontspant in jezelf.
Staat steviger op jouw spanningsladder.
En kent de weg naar jouw innerlijk kompas.

In deze cursus leer je zelf focussen in een kleine groep met maximaal 6 deelnemers.

PRAKTISCH
– 4 vrijdagen: 4 en 18 oktober, 8 en 22 november
– de eerste dag (4 oktober) van 9.30 – 16.30 uur, de overige vrijdagen van 10.00 – 14.30 uur
– locatie: IJsselstraat 14, IJsselstein
– inclusief naslagwerk/werkboek
– kosten: € 425

Er zijn al een aantal deelnemers, dus de training gaat sowieso door!

Hilde Hansman
Focusingtrainer & ademtherapeut

BasisTraining Focusing Niveau 2

Maak verbinding met je innerlijk weten, via de wijsheid van je lijf

In de 3-daagse live BasisTraining Niveau 1 ga je oefenen met afstemmen op je lijf, ruimte maken en contact leggen met een lijflijk ervaarbaar gevoel vanuit de focussende houding. Een trainingsdag omvat afwisselend theorie, ervaren, zelf oefenen en focusing sessies.

In de 2-daagse BasisTraining Niveau 2 staan we stil bij problemen die zich kunnen voordoen tijdens een Focusing proces. Inbegrepen in Niveau 2 is een online Focusing sessie (individuele begeleiding).

Als je de BasisTraining F1&2 volgt, oefen je gedurende drie maanden tussen de trainingen door. Je doet dit live of online met medecursisten. Ook ontvang je inspiratie en suggesties m.b.t. wat je kunt lezen, kijken, luisteren of ervaren ter voorbereiding van de volgende bijeenkomst. Al doende ontstaan er omstandigheden waarin je steeds meer vertrouwd raakt met Focusing als proces, waarbij het nieuwe en frisse van wat opkomt je telkens zal verrassen.

Focusing Praktijk Hester Wijenberg
Medisch Centrum Sint Jan
Pastoor Hendrikspark 34, Laren NH

Trainingslocatie makkelijk bereikbaar vanaf de snelweg
Gratis parkeer mogelijkheid
Gelegen nabij supermarkt en winkel centrum

BasisTraining Live 2025:
F1: Za 15 maart, 29 maart en 12 april
F2: Za 10 mei en 24 mei

* Aantal deelnemers: max 6
* Betreft 3 live trainingsdagen F1 (groep)
* Betreft 2 live trainingsdagen F2 (groep) + 1op1 Focusing sessie F2 (individueel)
* Inclusief handleiding/syllabus & hand-outs
* Inclusief TIFI erkend certificaat niveau 2

VervolgTraining F3&4:
* Start 13 september
* Max 6 deelnemers
* 4 hele dagen live & 2 halve dagen online
* Inclusief handleiding/syllabus & hand-outs
* Inclusief TIFI erkend certificaat F3&4

Wil je meer weten over Focusing? Bekijk dan mijn video: https://efa-focusing.eu/resource/focusing-en-het-ont-dekken-van-je-innerlijk-in-beeld-gebracht-door-hester-wijenberg/

Wil je meer informatie? Neem contact op of kijk op:
https://focusingpraktijk.nl/agenda